Tag Archives: whey

Các Loại Whey Protein Là Gì?

Từ đó nó sẽ thực thực hiện những chức năng của protein chất lượng cao và hoàn chỉnh. Các loại whey protein là gì? Cô đặc / tập trung (Whey Protein Concentrate - WPC). Cô lập (Whey Protein Isolate - WPI). Thủy phân (Whey Protein Hydrolysate - WPH). Với đặc tính dễ kết hợp vào chế độ ăn hàng ngày, các bạn có thể thêm đạm whey vào thức uống, sữa hoặc một số món ăn khác, chẳng hạn như sữa chua, hoặc xay nhuyễn cùng với đá và trái cây tươi để làm sinh tố. Dưỡng chất này cũng rất dễ tiêu hóa, được hấp thụ từ ruột một cách mau chóng hơn so cùng với các loại protein khác. Whey protein là bộ phận rất phổ thông trong thực đơn của những các bạn thể hình hoặc các vận cổ vũ thể thao. Đạm whey cũng giải quyết các vấn đề sức khỏe liên quan đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng.

Các chuyên gia khuyên bạn nên luyện tập 20 gram - 40 gram protein từ loại sản phẩn này. Và hãy tập luyện trong khoảng thời gian đều đặn suốt cả ngày. Bạn có thể bổ sung nó vào các bữa phụ khi vừa ngủ dậy; hoặc cũng có thể bổ sung vào các bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính. Hãy sử dụng whey protein trước và sau khi tập luyện. Bởi nó sẽ giúp cơ bắp của các bạn ngay ngay lập tức có nhiên liệu cần thiết. Sau đó thì nó sẽ bắt đầu xây dựng lại phần cơ đã mất. Trước khi đi ngủ, các cầu thủ cũng sử dụng thêm từ 30 gram - 40 gram protein tiêu hóa chậm như casein để tránh mất cơ bắp khi ngủ. Vào các bữa chính, người chơi đá bóng vẫn nên luyện tập thịt giàu protein và các nhóm dinh dưỡng thiết yếu khác như tinh bột và các vitamin, khoáng chất. Ở trên là bài viết khá cần thiết cho các cầu thủ chuyên nghiệp và những ai đang ham bộ môn đá bóng. Việc bổ sung Whey Protein là vô cùng cần thiết không chỉ những người sử dụng thể hình và người chơi đá bóng mà những ai đang thiếu Protein hàng ngày cũng có thể sử nhé.

Để biết được nên luyện tập bao lăm muỗng Whey 1 ngày bạn nên xác định được 1 ngày các bạn nên nạp bao nhiêu gram Protein. Bước thứ 2 là nên xác định được các bạn đã nạp được bao lăm Protein từ thức ăn hàng ngày. Sau đó thì mới xác định là cần nạp bao nhiêu protein từ Whey nhé. Chứ không nên quá lạm dụng Whey Protein. Trung bình 1 ngày nên uống từ 2 đến 3 muỗng Whey là được. Theo các chuyên gia, người chơi bóng đá nên dùng 1,6 gram đến 2 gram protein cho mỗi kg khối lượng cơ thể. Đối cùng với một người nặng 75 kg, điều này tương đương với từ 120 gram đến 150 gram protein hàng ngày. Một nghiên cứu gần đây cho thấy các cầu thủ thi đấu ở Premier League sử dụng trung bình mỗi một ngày từ 2 gram đến 2,5 gram protein mỗi kg thể trọng thông qua một loạt các thực phẩm tự nhiên và thực phẩm bổ sung giàu protein.

Whey Protein thường được coi là một trong những loại thực phẩm bổ sung protein tốt và chất lượng nhất trên thế giới. Đối tượng chính của việc quan tâm dòng thiết bị này là những người tập thể hình. Tuy nhiên, loại dụng cụ bổ sung năng lượng này đang ngày một trở nên phổ quát và thích hợp và yêu thích với nhiều đối tượng hơn trong xã hội. Không chỉ vậy, nó còn trở nên một thức uống vô cùng cần thiết đối cùng với những người chơi thể thao và nhất là cầu thủ bóng đá. Whey Protein là gì? Cầu thủ bóng đá nên sử dụng Whey Protein như thế nào? Whey Protein là gì? Whey protein là một trong những protein chính được tìm thấy trong các dụng cụ sữa. Whey protein là một dụng cụ phụ tách ra từ quá trình sinh sản phô mai. Nó sẽ cung cấp một lượng đáng kể tất cả các axit amin thiết yếu rất quan trọng.